Bien que nous aimerions que notre vie se déroule sans embuches, ce n’est pas le cas…
et notre quotidien est bien souvent rythmé par les imprévus, contrariétés.
Exemple:
Train, métro en retard ou supprimé
Un vol annulé
La voiture qui tombe en panne
Un cycliste qu’on ne peut pas dépasser
Une personne qui nous bouscule
Se prendre la tête avec quelqu’un
Oublier ses clés
La baby-sitter qui annule au dernier moment
Un Patron qui nous fait une réflexion sur notre travail
Un(e) collègue qui a oublié de nous transmettre une information
Un/une ami(e) qui annule au dernier moment
…
Ces petits tracas du quotidien viennent déranger nos plans et jouent sur notre humeur, nous pouvons ainsi être stressés, agacés, énervés….
Plutôt normal qu’en rentrant le soir on puisse se sentir lasse, sans énergie, irrité…puisqu’on a passé une grande partie de la journée à se battre contre ce qui ne nous convenait pas.
C’est pour ça qu’il est important à certains moments de la journée… de S’ACCORDER UNE PAUSE… pour relâcher la pression, évacuer les tensions… Et prendre conscience de nos émotions.
Pour plus d’explications sur les émotions, cf article:
http://emiliemartinet.fr/2017/04/18/que-demotions/
LE PRINCIPE DE LA PAUSE
Prendre quelques instants pour soi!
Pour cela, prendre 10-15min dans la journée pour se retrouver seul (sans téléphone portable) et en profiter pour :
(cela peut-être le matin, à la pause déjeuner, le soir)
– Se concentrer sur sa respiration
– Savourer un thé, café…
– Se dégourdir
– Se balader
– S’allonger
– S’aérer
– Chanter
– Danser
– Méditer ….
A chacun de trouver ce qui lui convient, le principal étant d’être concentré sur ce que l’on fait, être dans le moment présent.
LES BIENFAITS DE LA PAUSE
La pause permet:
de se ressourcer / de se détendre / de prendre conscience/ de prendre soin de soi /de déstresser/ de se relaxer/ de prendre du recul/ de prendre confiance/ de se retrouver/ d’être plus objectif..
Le rythme de vie rapide et dense que nous pouvons avoir, nous donne l’impression de devoir courir partout tout le temps d’où l’importance de ralentir la cadence.
De plus, le fait que nous soyons de plus en plus connectés aux portables, à la télévision, aux informations… nous pousse à être tourné vers l’extérieur, et non vers le plus important: NOUS-MÊMES.
Faire une pause permet d’apprendre à changer ses habitudes et faire place au lâcher prise 🙂
